diety się trzymam, niestety w domu na chwile obecną jestem odcięta od internetu i nie wiadomo kiedy wróci...zaczełam chodzić na tenis wczoraj byłam pierwszy raz w moim zyciu było super aczkolwiek dzisiaj boli mnie ręka :-) edit; diete stosuje cąły czas a bardziej zdrowo się odzywiam bo nie czuje jak bym była na diecie, zakupilam piłke do ćwiczeń [...]
aras a jakbys to rozpisal ? mam dwie but enana po 250mg/1ml , kurcze jestes pierwsaq osoba kotra odradza mi deki , bylem pewien ze to dobre polaczenie chodzi mi glownie o mase .. mogbys mi jescze napisac o ew rozpisce deki i enana ? czy dobrze wyczytalem ze warto ja wbijac raz w tyg 300mg a tesia po 500 ew ? i zrobic z tego 10 tyg czy lepiej to [...]
wiem, że do @ mam jeszcze kilka dni... ale chyba mi się PMS zaczyna ;-] Zaraz wybuchne %-) Psa bym najchętnie wyrzuciła przez okno (z drugiego piętra), dziecko to bym rozszarpała, a mężowi to nawet trudno sobie wyobrazić co bym mu chciała zrobić (w każdym razie nic miłego ):-p %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 18:56:31
[...] gotowana}:-( Potrzeba mi kubeł zimnej wody, by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił na zabawę. Trening B: Rozgrzewka: 5min rowerek 1. martwy ciąg ( 1seria:10x30kg; 2seria:10x35kg; 3seria:10x35kg) 2. wyciskanie sztangi stojąc (1seria:10x17,5kg; [...]
Dzień 2 - 03.08.2012 Kolejny dzień w szpitalu. Ale mam za to dwie wiadomości dobrą i złą. Dobra jest taka, że jutro mogę już wyjść, a zła: że w połowie września znowu muszę się położyć... Poza tym nic ciekawego. Standardowy dzień w szpitalu: od posiłku do posiłku, w przerwie między nimi prasa, wycieczki do toalety i kilka spacerów po korytarzach [...]
[...] treningu było bardzo łatwoo... Później było to military press... masakraa.... juz nie wiem co z tym zrobic, scchodze na nastepnym treningu z obciążenia bo po tych pierwszych seriach łączonych nie mam juz mocy na military press... I dalej unoszenie git, łapy tez mega spompowane. Dzisiaj mnie czeka trening ale dzis sie wyspalem :) Pozdro.
Prosiłbym o rade co zrobić w takiej sytuacji. Wioslowanie: -rozgrzewka (sam gryf) x 15p -1s gryf + 15 kg x 15p -1s gryf + 20 kg x 15p -1s gryf + 25 kg x 3p W takiej sytuacji mam nie zmieniać ciężaru i ćwiczyć cały czas aż w ost serii zrobie te 15 powt czy zmniejszyć w każdej serii ciężar o 2,5kg? Zmieniony przez - kamilq w dniu 2012-08-04 22:08:59
Nie, nie. Ja nic nie buduję. Nie umiem, nie mam znajomych, nie chce mi się. Zamawiam sprzęt tak jak mówiłem. Jedyne co robię, to pomieszczenie pod siłownię. Trzeba zrobić sufit i wylać posadzkę, no i ściany otynkować ;p
[...] zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta kreatyne?bo na redukcji to sie chyba nie oplaca.Bo chcialbym ten cykl w [...]
dowiedziałem się że wolny korzystniej zrobić, jeśli już wybierać jeden z nich mam tutaj następnujące pytanie kolejne odnośnie anapolonu teraz 1. Dlaczego anapolon niektórzy polecają brać solo? Dlaczego tak wg. Was jest lepiej? 2. Dlaczego przy kokxowaniu się anapolonem, zalecacie ograniczyć całkowicie tłuszcze w diecie? Żeby się nie otłuścić [...]
[...] WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36/37 -klatka: nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Tajski 2lata ponad. 6. DIETA:nie obliczam ile czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 razy w tyg taj jak dużo [...]
Czarno to widzę, bo bez minimum 190kg nie mam się co tam pokazywać. A licząc że teraz max byłby koło 170-175, to raczej małorealne zrobić 15-20kg do listopada. A Shit też coś mówił że raczej nie jedzie.
[...] 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i będziesz zadowolony, szczególnie że obciążenie starczy ci na długi czas, a nie tak jak co nie którzy w rekordach piszą ( przysiad 50kg bo nie mam obciążenia )..
[...] rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy aby ja regularnie co dzien jesc, tam 2 razy tygodniu to powinienm ddac rade Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-06 22:09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daje jakieś zdjęcia tak na początek , reszte będę wrzucał w trakcie redukcji co jakiś czas . Nie mam przodu jak bede mial czym zrobic i czas to wrzucę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fab3722ee04f02b48253ba6a53b74d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee23e6ebf9442b88bb587971b2dc362.jpg
[...] Dziewczyny była to na pewno przygoda, myślałam, że tam zdechnę }:-(albo, co gorsza będę męża błagała żeby po nas przyjechał, ale nie chciałam dziecku wstydu robić, że mama cienias. Ogólnie byłam, jako jedyną mama a do tego sama wiosłowałam:)). Dramat, ale przetrwałam i jestem z siebie dumna. Malutkowi bardzo się podobało zawsze to coś [...]
Dziękuję Dziewczyny};-) Esther\-) no tego to jeszcze nie grali%-). Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 [...]
Chodzi o to że na mojej siłowni jak robiłem MC i odkładalem 130kg to już wtedy sie pluli że mam delikatniej odkładać sztangę bo im stukało za bardzo a co dopiero rzucić sztangą w rwaniu którego nie umiem robić . A drążek cienizna,teraz nawet nie ma tych 5 powtorzeń,chodzi o to że podciągam się łapami a nie umiem zrobić tego plecami (antuszrugs [...]
Rozpiska własna . w sumie teoretycznie nie mam konkretnego planu tylko robie jak mi sie zachce ."mordownia"klubowa zgadza się. Dziś miałem zrobic mocny bieg ale kolano troche bolało to sobie odpuściłem i zrobiłem co nieco w domu. wpiska dam wieczorem tera zarzucam tylko zdjecie xD TAK POWINNY WYGLĄDAĆ DŁONIE PRAWDZIWEGO MĘŻCZYZNY :) [...]
gryfu niestety nie moge chwycic mlotkowo,mam tylko podstawowy lamany nic wicej,ciekawe jest to co mowisz :) nigdy tak nie robilem ,a mysle ze hantlami od czola też by dalo rade zrobić,dobra ja spadam na tren pozr ;]
pomoc w diecie
